Середа, 08.07.2020, 01:05
Головна » 2013 » Вересень » 6 » Сонне царство

Сонне царство

Раді бачити вас на нашому сайті присвяченому ремонту та будівництву!

У різних культурах існує чимало рецептів правильного і здорового сну. Наприклад, китайські мудреці рекомендували обставляти спальну кімнату і орієнтувати ложі відповідно до правил фен-шуй. Тайці для найкращого сну лягали виключно головою на схід. Арабські лікарі радили перервати занадто тривалий сон ранковою молитвою-намазом, стверджуючи, що тим самим можна зберегти здоров'я серця і судин. Та й прагматична європейська медицина ще з Середньовіччя намагалася знайти секрет самого правильного нічного відпочинку, залучаючи для цього то холодні ванни, то п'явок, то екстракт опію. А ми спробуємо підійти до цього питання з сучасних наукових позицій.

Місце для сну

Як має виглядати місце для повноцінного нічного відпочинку? На цей рахунок у світі ніколи не було єдиної думки. Наприклад, для індіанців Центральної і Південної Америки немає ложа комфортніше, ніж гамак, підвішений між двома деревами або під дахом будинку-бунгало. А жителі Бретані, французької провінції з морським і досить холодним кліматом, здавна вважали за краще відпочивати в ліжках, які більше схожі на шафи або гардероби, так як закриті з усіх сторін і мають дверцята! Причому сплять в такому шафі згорнувшись калачиком, а не витягнувшись на весь зріст. Для японців комфортне ложе виглядає зовсім інакше. Поверх жорсткої циновки татамі, що лежить прямо на дерев'яній підлозі, стелиться досить тонкий матрац футон, набитий бавовною або вовною.

Більшості росіян звичаї далеких країн зовсім чужі. Для нас все-таки найбільш комфортне місце для сну - це звичайна відкрита ліжко з помірно м'яким матрацом, подушкою та ковдрою. А медики стверджують, що саме таке ложе найбільш фізіологічно, так як дозволяє тілу розслабитися. Це є неодмінною умовою нормального нічного відпочинку.

Дослідження показали, що рівномірний розподіл ваги тіла на поверхні ліжка забезпечує більш спокійний і глибокий сон. Тобто ложе має бути рівною, але не твердим, а трохи підпружиненим. Ось чому всякого роду дивани і розкладачки можуть бути тільки тимчасовим рішенням, а найкращою поверхнею для сну є ретельно підібраний матрац.

Зрозуміло, підхід до підбору матраца повинен бути індивідуальним, і головним критерієм вибору має бути відчуття комфорту і розслаблення. Втім, у наш високотехнологічний вік на допомогу суб'єктивним відчуттям прийшли об'єктивні показники.

«Ми використовуємо розроблений нашою компанією прилад «Semograf», що дозволяє врахувати всі анатомічні особливості людини, - розповідає Ігор Архипов, директор роздрібної мережі холдингу Consul (російського лідера у виробництві та інновації на ринку матраців і рішень для сну і відпочинку). - Це вимірювальний блок у вигляді готового матраца, який за допомогою спеціальної програми виводить на екран монітора SEMO-граму - графічне зображення розподілу маси людини і рекомендації щодо вибору матраца».

Вибір подушки також важливий для якості сну. Психологи з'ясували, що найбільш комфортними нам здаються подушки, які батьки підкладали нам під голови в дитинстві. Тим, хто звик до тонкої подушці, швидше за все, буде некомфортно спати на високій і навпаки.

Крім того, має значення і матеріал, з якого виготовлені постільні приналежності. Традиційний пташиний пух і перо всім гарні, крім одного - з часом у них з'являються мікроскопічні пилові кліщі, продукти життєдіяльності яких є найсильнішими алергенами. Вони подразнюють шкіру голови, шиї та обличчя, можуть стати причиною розвитку алергії або навіть астми. Галина Орловська, кандидат медичних наук, лікар-алерголог ВАТ «Медицина», радить використовувати подушки з синтетичними гіпоалергенними наповнювачами, а ковдри і матраци регулярно просушувати і провітрювати.

Тримай ноги в теплі, а голову - в холоді!

Свіже повітря допомагає здоровому та глибокого сну - це нам відомо з дитинства. Багато англійці навіть взимку сплять з відкритими вікнами, загорнувшись у товсті ковдри й перини. І, як виявляється, це має серйозні наукові підстави.

Дослідники Інституту медицини сну (США) виявили, що оптимальна температура повітря в спальні повинна становити 16-18оС, а температура в безпосередній близькості від тіла - не менше 27-28оС. Для багатьох людей відхилення від цих показників можуть стати причиною неспокійного стану, а значить, і поганого сну.

Охолодити повітря в кімнаті до оптимальної температури просто - достатньо лише відчинити вікна. Але ось холодна постіль приносить чимало неприємних хвилин і довго не дозволяє поринути у царство Морфея. Здавна, щоб нагріти ліжко до комфортної температури, використовували різного роду грілки, а зараз придумали навіть самогреющиеся матраци!

Антизвуковой бар'єр

Мешканці сучасного міста навіть вночі оточені безліччю джерел гучних звуків. У багатьох городян вікна квартир виходять на жваві міські траси, так і двори в наш час ніяк не можна назвати тихими. Дослідження показують, що підвищений рівень шумів порушує природні ритми сну. А це згубно впливає на нервову систему і здоров'я людини в цілому.

Санітарні норми свідчать, що в нічний час рівень шуму при відкритій кватирці повинен бути не більше 40 децибел (дБ). Для порівняння, так звучить неголосна розмова або шум морських хвиль. А шумовий рівень в 20-30 дБ - це природний шумовий фон, який відповідає шелесту дерев на вітрі. Однак поряд з великими автомагістралями або просто в «неспокійних» дворах цей показник навіть у нічний час може досягати 50-70 дБ!

Щоб захистити свій сон від нічних звуків великого міста, доводиться приділяти підвищену увагу шумозахисних властивостей вікон. Старі дерев'яні конструкції, які до цих пір можна знайти у багатьох російських квартирах, не тільки не утримують тепло, але і не захищають від сторонніх шумів. Так що бажаючим забезпечити спокій своєї сім'ї доведеться встановлювати віконні системи з герметичними склопакетами.

«Сучасні пластикові вікна завдяки своїй конструкції володіють відмінними звукоізоляційними якостями, - стверджує Іван Шалагинов, директор кіровської віконної компанії «Інтерсервіс». - Чим важче і масивніше віконна конструкція, тим краще вона ізолює від небажаних вуличних шумів. Завдяки тому, що ПВХ-профіль армується сталевими вставками, рами і стулки добре гасять звукові коливання».

Але основна звукоізолююча роль у віконній системі, на думку фахівців, все-таки належить склопакету. Шумоізоляційні характеристики склопакета залежать від багатьох параметрів. Важливі кількість, товщина стекол і відстань між ними.

«Наприклад, двокамерний склопакет зі стандартними склом 4 мм та проміжками між ними 12 мм має шумозахист 28 дБ. Цього недостатньо для захисту від шуму з жвавій вулиці. Використання в склопакеті багатошарового скла триплекса товщиною 7 мм збільшує звукоізоляцію на 3-4 дБ. Для подібних склопакетів з поліпшеними тепло - і звукоізоляційними властивостями ми розробили нову систему PROPLEX Comfort Plus. Вона дозволяє використовувати склопакети шириною до 52 мм», - відзначає Рафік Алекперов, технічний директор ТД ПРОПЛЕКС, ексклюзивного постачальника теплозберігаючого віконного ПВХ-профілю, виробленого в Росії за австрійськими технологіями.

Безшумні помічники

Джерела неприємних шумів, що заважають сну, є не тільки на вулиці, але і в самій квартирі - це побутові прилади. Одними з найбільш дратівливих агрегатів вважаються холодильники, адже вони працюють цілодобово. Звук періодично включається компресора, булькання, свист та інші неприємні шуми розносяться по всій квартирі. Для багатьох сучасних холодильників нормальним вважається рівень шуму в 42-45 дБ. Хоча ці показники і укладаються в санітарні норми, володарів такого агрегату можуть очікувати неспокійні ночі. Так що краще підібрати більш тихі моделі, благо, їх все більше. Самими тихими на сьогоднішній день можна вважати холодильники з рівнем шуму в 35-38 дБ. Такі агрегати випускають Liebherr, Electrolux і інші виробники. Додатковим захистом від шуму з кухні стане щільно закривається двері спальної.

Своїм галасливим норовом може потурбувати і ще один корисний в побуті агрегат - кондиціонер. Він незамінний у літню спеку, коли навіть ніч не приносить прохолоди, і багато росіян страждають від розладу сну. У регіонах з спекотними літніми місяцями (а це не тільки Кубань або Кавказ, але і Поволжя, південь Сибіру тощо) їх встановлюють у спальнях, тобто в безпосередній близькості від ліжка. У нічний час, коли знижений зовнішній шумовий фон, вироблені кондиціонером звуки можуть серйозно турбувати сон. Ці прилади стають джерелом не тільки монотонного шуму, створюваного повітряним потоком, але і інших звуків - потріскувань, шипіння, булькання, клацань. Зараз провідні виробники побутового обладнання пропонують практично безшумні моделі кондиціонерів. Рівень шуму внутрішніх блоків сучасних побутових кондиціонерів лежить в діапазоні 26-30 дБ, а деякі виробники йдуть ще далі.

«Рівень шуму, виробленого кондиціонерами Gree Beauty, не перевищує 21 дБ, - коментує Володимир Свиридов, технічний фахівець компанії «Евроклимат-регіон» (офіційного представника Gree в Росії). - Для порівняння: шум, створюваний крилами метелика, дорівнює приблизно 26 дБ».

Отже, сучасний рецепт здорового сну в правильному підборі спальних приладдя, підтримання оптимальних параметрів мікроклімату і усунення тривожних факторів, таких як шум.

Втім, все це необхідні, але не достатні умови повноцінного нічного відпочинку. Тим, хто бажає висипатися кожен день, доведеться не тільки обладнати спальню за останнім словом техніки, але і дотримуватися порад медиків - більше рухатися протягом дня, утриматися від важкої їжі, алкоголю та куріння перед сном






Категорія: Вікна | Переглядів: 721 | Додав: Admin | Теги: окна | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Календар
«  Вересень 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Пошук по сайту
Наше опитування
Що для Вас найбільш важливо при проведенні ремонту ?
Всего ответов: 224
Статистика
Людей на сайті онлайн: 1
Шукають інформацію 1
Реєстрованих 0